LA RESPIRATION
Le pouvoir méconnu de la respiration
Cette fonction vitale est tout simplement magique !
Elle est à la fois autonome (elle se débrouille toute seule si vous n'y pensez pas) mais aussi volontaire (vous pouvez la guider et la modifier à volonté).
Notre mode de vie actuel, la médecine allopathique, les enseignements scolaires, les médias ont petit à petit laissé la respiration sombrer dans l'oubli. Elle fait pourtant partie des éléments clés pour une vie en santé.
Comme elle est autonome, la plupart des gens pensent qu'elle se fait bien, mais il n'en est rien.
Des schémas respiratoires délétères s'installent parfois à votre insu et créent de façon chronique des maux qui peuvent nuire à votre santé et à votre bien-être.
LA RESPIRATION CARRÉE 4 SECONDES
Les principaux bienfaits de la respiration carrée :
Réduit le stress, l’anxiété, l’angoisse
Permet de mieux gérer ses émotions
Contribue à réduire la dépression
Améliore l’oxygénation sanguine
Améliore la concentration
Favorise le sommeil
Détend l’ensemble du corps
Améliore les réflexes du système nerveux végétatif
Meilleure mobilisation des muscles respiratoires et détente du diaphragme
SÉANCES DE RESPIRATION GUIDÉE
COACHING INDIVIDUEL
Réactivez le souffle de votre vie
Dans l’objectif de vous réapproprier votre respiration, je vous propose plusieurs solutions.
Dans mes cours de yoga, la respiration consciente tient un rôle prépondérant. Vous pouvez dont allier mouvement du corps par la pratique posturale avec souffle conscient.
Je propose également des séances de respirations guidées d'une heure, en groupe, pour travailler sur la conscience de l'appareil respiratoire, au rythme d'exercices ciblés, avec des phases d'intégration musicales.
Enfin, pour une approche personnalisée, je vous propose du coaching respiratoire individuel : à l'issue d'un entretien initial, vous aurez un programme personnalisé quotidien (des guidages audios au format numérique) vous permettant de pratiquer en toute autonomie, au moment de la journée qui vous convient le mieux.
Namaste